ladnie ladnie

kacperoo14 "Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? (Tak wiem, najważniejsza dieta i regeneracja :] ) " widzisz,jak ladnie sobie sam wytlumaczyles kwestie.

Wszystko ładnie rozpisane, naprawdę dużo można się dowiedzieć, ale 2x to analizowałem i nie znalazłem nic o moim głównym problemie (regeneracji) ;l

hah nie wiesz od czego ja zaczynałem w Twoim wieku.. kamienie do kieszeni bo by mnie wiatr wywrócił tez nie mialem tendencji do tycia ale dzisiaj idzie ładnie.. (prawie) :D no i powodzenia z cyklem ;)

No daj znac :) Wyglada ladnie.

ladnie, ale daj wiecej fot.

bardzo ladnie widac te lata nieposzly na marne

2 plany na rzeźbę, spadłem w 4 miesiące około 10 kg, siła mi dosyć ładnie wzrosła :)

Ładnie tylko jeszcze brakuje jakiegoś grajka :)

Ładnie :) Istna maszynka do koksowania :D Aż chce się porządnie zjeść i zacząć koksić :) Pozdrawiam :)

ladnie napisz jaki staz jakie suple albo cos mocniejszego IMO srodek klatki do poprawy

no, no ładnie... typowa "plażowa" sylwetka SOG wleci

pozwole sobie zmienic obok cwiczen,rowniez kolejnosc A 1-siady (w B nie piszesz jakie robiłeś, jesli tylne możesz dać dla omiany przednie) 2-dzien dobry (lekko prostowniki+dwójki przepracujesz, wiec nogi ładnie całościowo beda porobione) 3-wyciskanie nie piszesz jakie było, ale do wyboru: WL, sztangielki(polecam chwytem neutralnym-tez odmiana [...]

Nie jestem ekspertem ale podglądałem pare konkretnych osób między innymi takich którzy w trójboju zbliżają się do 100kg i oni klatke robią właśnie w taki sposób że w dolnej fazie ruchu w dół opuszczają sztangę szybciej nieco odbijają od klaty jakieś 2-3cm i wypychają ją. bez zatrzymywania i blokowania stawów na górze (nie prostują rąk do końca). [...]

Ładnie...

Dla Ciebie - FBW albo Split partia 2x w tygodniu opracownie by adzik123. Użyj wyszukiwarki, znajdziesz. Ze zwykłego splita ****a wyciągniesz a nie korzyści. Szkoda czasu w którym możesz ładnie mięśnie zbudować

[...] taskim czyms nie slyszalem :) z tego wychodzi ze musze tak cwiczyc przez 5 miesiecy dlugo ale damy rade. " kazde 8 tygodni ma inny plan. To tylko jeden, dalej bedziesz ladnie sam ukladal ;) "1. Co to jest ten trening "split klasyczny" bo go nie opisales. I jak go mam cwiczyc? " Normalny split 4 dniowy, kazda partia raz w [...]

przyrosty masy sa jakies po nim czy raczej łądnie wyksztaltuje sylwetke?? prolo mnie okrutnie zalało,ale raczej nie masa miesniowa:/

Pomyślałem że od dziś nie ma opier**** i dorzuciłem kilka kg więcej: 1. MC 5x10 70kg /jestem w szoku bo tutaj miałem zapas, ale troszke zwolnie bo już obciążenia zacznie brakować 2. wyciskanie za karku 4x10 27.5kg 3. wiosłowanie 5x8 50kg!! tutaj mega szok założyłem te 50kg i mysle nie uda się ale coś podkusiło spróbować i nawet [...]

przejrzałem sobie wpisy i muszę przyznać, że duży progres do ciężarów zanotowałeś, a w szczególności ładnie mc i wiosło idzie. Warto by pomyśleć właśnie nad jakimiś stojakami, żeby nie hamować postępu w przysiadzie i co ważne to bezpieczne wykonywanie tego ćwiczenia. pozdrawiam będę zaglądał

Fajny ponoć cykl sam będę robił: 1-2 prop 100e2d 3-8 prop 150e2d 1-6 wins - 30ed 2-4 master 100e2d 5-7 master 150e2d lub 1-8 prop 100mge2d 1-6 wins 30mg 2/3-7 master 100mg e2d Ale ponoć lepiej porobi ze zwiększeniem troszke dawek chociaż ten drugi tez robił ludzi ładnie Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-01-29 20:57:33